仕事や人間関係、家事や育児に介護･･･今の社会ストレスフルすぎますよね。
イライラが止まらなく発狂しそうになっちゃう。それでもやらなきゃ生きていけない(T_T)
キャパオーバーしたストレスは放っておくと、体への負担になります。
かといって、ストレス発散する方法なんて分からないし、そもそもそんなお金も時間もない。。。そんな方にぜひおススメします！
え？そんなことで発散できる？意外な方法ですが、騙されたと思って一度やってみてください！
即効性のあるストレス発散方法とは
溜まったストレスを発散させるには、身体から出せるものを『思いっきり出す』のが有効です。
身体から出せるものとは何かというと、涙・汗・声などです。
確かに映画などをみて思いっきり泣いたり笑ったり、カラオケで大声で歌ったり、スポーツして汗を流したり･･･よくストレス発散方法で聞きますよね。
でもそんな時間なんてすぐ取れませんよね。
どうしてもイライラが収まらない時、疲れた時や悲しい時にもおススメなのが『叫ぶ（大声を出す）』です。
大声を出してストレス発散！どこで？
問題なのがコレ。場所を考えずに叫んでると大変なことになります（笑）
- 車の中
私が一番よくする方法です。
車の中とはいえ声が漏れることがあるので周りに注意は必要ですが、トンネルの中が最適。暗いので対向車からも見えませんしねｗ 民家のない山道も良さそうですね。でも運転は気を付けてくださいね(^^; - 家の中
クッションを顔に押し付けて叫ぶ。
人にもよると思うんですが大声ってあんまり出せないんですよね。なのでクッションでも十分だと思うのですが、『SAKEBOARD-サケボード-』という商品も売られているようです。なんと声の音量をが約三分の一にしてくれるみたいデス。リンク - カラオケ
今では30分単位で利用できたり、ネットカフェにもカラオケが入っていることも多いので、ちょっとだけ時間を作って行きましょう！一人カラオケ、最初は抵抗あるかもしれませんが一度行ってしまえば平気になるもんですｗ
海や山、河川敷とか高架下などもありますが、誰が聞いてるか分からないので(^^; ご迷惑かける可能性があるのであんまりおススメしません。
ストレスを発散する大声の出し方
いざ叫ぶとなっても何を言えばいいの？って絶対戸惑います。
なんでもいいんです。
言葉になってなくても口から出る音そのまま叫んでみてください。
最初は自分の大声の小ささにびっくりすると思います（笑）かすれて声にならなかったり。それでも全然いいんです。だって誰も聞いてないし、悪いことしてないですし。涙目になっても誰もみてないですから。
最初は全然声が出なくて…よくテレビドラマで叫んでる場面がでますが、実際は絶対あんな声出ない･･･と思いました(笑)
大声を出すって普段しないことなので、空気を沢山吸い込んで、お腹から思いっきり叫ぶと本当に心がスッキリするんです。
超簡単だから騙されたつもりでやっみる！
イライラしてそのことが頭から離れないとか、何もする気がないとか、何かにあたりたいっていう衝動がかなり緩和されるので、暴飲暴食やショッピングに走る前に一度試してみて！
そしてできた心のゆとりでアロマ焚いたり、ゆっくりお風呂入ったり、自分の好きなリラックス方法で自分を癒してあげてください。イライラMAXでストレス溜まりまくってる時はそんな余裕すらないですもんね。
あなたのおかげで、あなたが居てくれるから上手くいってるんです。
世の中には正論が通らないことが多すぎますよね。
でもあなたは間違っていないです。
自分でなんとかしようと頑張って、それでも何ともならないからその方法を探してこのブログを読んでくれてるんだと思います。
あんまり頑張りすぎないで。
自分を責めずに。自分の体を休めさせられる、労わってあげられるのはあなただけなんです。
ストレスはじわじわとあなたの心と体を蝕んでいきます。
それでも簡単にその状況からは脱出できないこの時代。
少しずつでも心の負担を軽くなりますように。
ストレスが溜まりがちな人
寝ても疲れがとれないと感じる人に多いのが、オンとオフの切り替えがうまくできていないことが原因になっている場合があります。
オンとオフの間に「叫ぶ」を取り入れると、意外にうまくスイッチを切り替えることができます。
オフになったあとはストレスの原因を考えない、思い出さない事！
これ始めは意識して考えないようにしないといけなくて、ちょっと難しいですがだんだん慣れてきます。
オンにするのはその直前！
会社勤めの方であれば、日曜になると「明日からまた一週間始まる～」と憂鬱ですが、オン・オフができていると、それがなくなるんです。
オフの時はオンの時のことを一切考えない！
せっかくの休みの日なのに、ストレスでずっとモヤモヤすることが何度もありました。ホントもったいないやら悔しいやら・・・。そんな時は叫んでスッキリしてから意識的してでもオフモード持続するんです。
ストレスって本当に怖くて、自分は大丈夫･･･って思ってても身体は正直です(>_<) いろんな不調となって出てくるので、こまめに発散しないと溜まる一方。知らず知らずのうちに身体に負担がかかっています。
世の中には寝たら忘れる･･･なんてうらやましい人もいるけど、きっとそれでも少しずつ蓄積されちゃっていると思うので、身体に影響が出る前に何とかしていきましょう♪